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Sevastyan Antonov
Sevastyan Antonov

O Poder do Hábito PDF: o livro que vai mudar seus hábitos e seu destino



O livro é dividido em três partes: A primeira explora como os hábitos funcionam a nível individual, a segunda parte examina os hábitos das organizações e a terceira parte discute os hábitos da sociedade.




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O que todas essas pessoas tem em comum? Conseguiram ter sucesso focando em padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas. Tiveram êxito transformando hábitos. Com perspicácia e habilidade, Charles Duhigg apresenta um novo entendimento da natureza humana e seu potencial para a transformação.


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A Chave Para O Sucesso É Entender Como Os Hábitos Funcionam Na Últimas Duas Décadas, Neurologistas, Psicólogos, Sociólogos E Publicitários Finalmente Começaram A Entender Como Os Hábitos Funcionam E, O Mais Importante, Como Podem Ser Transformados Embora Isoladamente Pareçam Ter Pouca Importância,


Com O Tempo Os Hábitos Causam Um Enorme Impacto Na Nossa Saúde, Produtividade, Estabilidade Financeira E Felicidade. Em O Poder Do Hábito Entendemos Por Que Algumas Pessoas Têm Tanta Dificuldade Em Mudar, Enquanto Outras Parecem Conseguir Isso Da Noite Para O Dia.


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Mas por onde um pretendente a reformador de hábitos deve começar? A resposta é entender os hábitos angulares. Os hábitos mais importantes são os que, ao mudarem, libertam e renovam outros padrões.


A rivalidade e o medo se tornaram hábitos e ocasionaram a morte de um homem por erro médico. E, a partir daí, foram feitas as mudanças de hábito que mudaram a cultura daquele hospital.


Normalmente, assumimos que as pessoas são responsáveis por hábitos relacionados aos jogos. E de fato, elas são. Isso porque a pessoa escolheu jogar, escolheu repetir a rotina, até chegar ao ponto disso se tornar um hábito, se viciando.


Os seus hábitos ditam suas ações. Entendê-los é o primeiro e grande passo para tomar as rédeas do seu cotidiano, promovendo transformações significativas. No trabalho, os principais ganhos são na produtividade e, consequentemente, nos resultados.


O que ocorreu com Eugene chamou a atenção de cientistas e se transformou em um case de estudos. E, então, veio a descoberta: os hábitos, suas práticas rotineiras, são armazenadas em uma área do cérebro totalmente diferente do lobo temporal, responsável pela memória.


Se você quer ter o controle sobre você mesmo, é imprescindível entender como os gatilhos dos hábitos são acionados e como funcionam as recompensas. Ao desenvolver essa habilidade, você estará apto a alterar, adaptar e criar novas rotinas.


Toda conquista na tentativa de se criar ou mudar hábitos deve ser comemorada. O impacto em sua vida será sempre significativo. Muitos deles influenciarão fortemente a maneira como você vive e trabalha.


Um hábito sempre leva a outro. Pessoas que começam a praticar atividade física passam a se preocupar com uma alimentação saudável, têm mais energia e disposição, menos estresse e, consequentemente, incrementam a produtividade.


Um exemplo é o hábito de anotar os alimentos consumidos durante o dia. Uma ação aparentemente simples que ajuda as pessoas a identificarem irregularidades na alimentação, levando-as a planejarem algo mais saudável.


Existe uma engrenagem de rotinas que movimenta uma empresa. As lideranças, em especial, devem estar atentas ao que acontece no cotidiano para cultivar entre as equipes hábitos que equilibram poder e harmonia.


O Poder do Hábito cita ainda outro caminho usado pelas empresas, que é aproveitar os grandes eventos pessoais, como primeiro emprego ou casamento de um filho, como oportunidade de se criar novos hábitos.


Em síntese, muitas empresas, em especial as mais poderosas, monitoram rigorosamente os seus hábitos e os usam como gatilhos para manipular os seus padrões de consumo. Fique atento para não cair nessa armadilha.


Para exemplificar a força do hábito na transformação de uma sociedade, O Poder do Hábito relembra a história de Rosa Parks. Uma mulher negra que desafiou o sistema da segregação racial nos EUA.


Duhigg afirma: convencer milhares de pessoas a buscar um mesmo objetivo é difícil, mas usar a ligação entre elas para criar uma pressão de companheiros tende a funcionar para mudar os hábitos de uma sociedade.


Tony recorria à formação de hábitos que respondiam imediatamente, e não a escolhas racionais em cada jogada. O treinador sabia que hábitos não são facilmente removidos, eles precisam ser transformados. E eles só se transformam se uma nova rotina pode substituir a rotina existente com um mesmo gatilho e uma mesma recompensa. Seus treinos se baseavam em amarrar os gatilhos e as recompensas existentes a novas rotinas. As novas rotinas eram mais simples, davam aos jogadores menos escolhas e mais comportamentos não racionais. Com seu método, Tony conquistou dezenas de títulos e se tornou um treinador lendário.


Todas as empresas têm hábitos institucionais, que são repetidos diariamente por seus membros. Apesar de uma empresa acreditar que toma decisões planejadas no dia a dia, a verdade é que existe uma máquina de rotinas que levam às decisões da organização. Empresas bem-sucedidas cultivam hábitos que equilibram o poder e a paz.


Nos últimos anos, com o advento da internet e da computação, as empresas passaram a ser capazes de capturarem um alto volume de dados sobre os hábitos dos consumidores para predizer suas ações, novos produtos e demandas do mercado. Isso fez com que elas descobrissem que hábitos são mais importantes do que as intenções do consumidor no processo de compra.


O poder dos laços fracos explica como um protesto pode deixar de ser apenas algo de um grupo de amigos e se tornar um movimento social forte. Convencer milhares de pessoas a buscar um mesmo objetivo é difícil, mas usar a ligação entre as pessoas para criar uma pressão de companheiros tende a funcionar para mudar os hábitos de uma sociedade.


Por isso é muito importante cultivarmos os bons hábitos. Meu nome é Seiiti Arata, fundador da Arata Academy e neste vídeo vamos resumir o principal conceito do livro The Power of Habit, de Charles Duhigg .


E além destes três componentes, pra podermos criar um novo hábito precisamos de uma expectativa. Eu preciso desejar tanto a recompensa a ponto de decidir realizar a rotina sempre que o gatilho aparece.


Apenas essa troca de rotina não é suficiente. Haverá alguns momentos de stress em que teremos uma pressão muito grande para retornar ao hábito antigo. E para que isso não aconteça, precisamos ter uma inabalável crença de que podemos superar esse desejo. Crença? Isso mesmo.


É por isso que organizações como os Alcóolicos Anônimos usam muito conceitos espirituais e mencionam Deus em seus procedimentos, pois a espiritualidade é uma das formas de fortalecermos a crença em um poder maior que pode nos ajudar quando precisamos.


Se você acompanha o trabalho que eu realizo na Arata Academy faz tempo, então já percebeu que eu sempre repito para que a gente realize anotações. A explicação rápida é que os pensamentos são caóticos e a escrita é organizada. Você vai chegar a conclusões muito melhores se pegar a caneta e escrever. E como benefício adicional ainda vai se recordar melhor e poderá consultar depois.


Pronto. E coloco um alarme. Não quer dizer que será moleza trocar os hábitos de uma hora para outra, mas vai ajudar muito. E tendo a perseverança, acreditando que é possível e tendo um grande desejo de mudar, as coisas vão lentamente chegando ao ponto em que faremos a nova rotina automaticamente.


Espero que este vídeo tenha sido útil para você. Meu nome é Seiiti Arata, da Arata Academy. E eu te espero na página para que você possa realizar o download do ebook que nós criamos para você. Abraços!


Nesses momentos, a experiência de alguns anos de estudo passando por diversas dessas situações nos faz entender que não podemos depender exclusivamente da motivação. Embora sua importância seja incontestável, nada supera o poder da disciplina criada por hábitos internalizados em nossa mente. Esses hábitos são a marca registrada daquelas pessoas incansáveis na busca por um objetivo.


Neste artigo de hoje, serão compartilhadas experiências retiradas da jornada dos alunos até a aprovação, bem como alguns aprendizados do livro The Power of Habit (O Poder do Hábito), de Charles Duhigg, e sua teoria sobre os denominados hábitos angulares.


A rotina nada mais é do que a ação gerada após termos contato com a deixa, ou seja, é o hábito propriamente dito: estudar, correr, ir para academia ou acender um cigarro. Acontece que não são apenas esses dois elementos (a deixa e a rotina) que permitirão que um hábito seja duradouro. Caso as ações não proporcionem nenhuma sensação diária de vitória, você tenderá a desistir. Por isso, a parte mais importante do loop do hábito é sua última fase: a recompensa.


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